Witam, Chciałbym wrócić do prowadzenia swojego dziennika treningowego. Wracam po rocznej przerwie i wstyd się przyznać, ale jeśli chodzi o dbanie o siebie w jakikolwiek sposób był to rok stracony. Zmieniło się wiele, tryb pracy, miejsce zamieszkania...i waga. Niegruby stał się gruby. Przybyło mi kilka dodatkowych kilogramów i bynajmniej nie [...]
[...] do artow, o ktorych wpsomniales- pomysly uwazam za ciekawe, jednak mam taka uwage: skoncentruj sie raczej na dluzszych tematach, ktore moznaby wielostronnie wyczeprac. Nie chodzi nam o to, zeby pisac dziesiatki roznych artow i wrzucac 5 tygodniowo. Myslalbym raczej o regularnych, ale wiekszych- wyczerpujacych temat artykulach (cos jak [...]
demolub W sumie ten wykrzyknik nie ma zadnego znaczenia... I chyba bede go uzywal przy pokazaniu progresu z poprzedniego treningu... Jesli chodzi o to co napisales to swieta racja. Od 1 sie ogarniam i lecimy z redukcja wlaczajac w to suple. Wczoraj przyszla paczuszka z odzywkami od Olimpu wiec wszystko sie uklada pomyslnie. Zakupy na diete tez [...]
[...] ale interpretacji milion) więc fakt, trzeba starać się dostosować do wymogów, ale nie narzucajmy sobie takiego tempa i ciężarów, bo faktycznie, później nikogo nie będzie obchodziło, żeś "kaleka". Życzę Ci powodzenia, bo zaglądam codziennie, widzę, że chłopcy Cię tu mocno deprymują, a tu przecież chodzi o wiarę, o korektę, a nie o, jak to [...]
[...] czasami robie trening po drugim posilku i wtedy na ostatni jem sam ser bialy z jakimis dodatkami, bo w sumie nie lubie jesc potreningowego jako ostatni posilek. jesli chodzi o forme to masz racje, duza role odegrala tu wlasnie pamiec miesniowa niestety nie jestem takim typem czlowieka jak demol i nie potrafie trzymac rezimu treningowego [...]
[...] gadki o testosteronie i wiszącej skórze zostaw sobie jak będziesz miał z 40lat, na razie jeszcze przez najbliższe parę lat będziesz w maks potencjale genetycznym jeżeli chodzi o budowanie mięśni i siły. Jeżeli chodzi o brzuch to Twoim problem jest brak tam masy mięśniowej, podejrzewam, że katujesz brzuch prawie codziennie niezliczoną seria [...]
[...] rodzinnym (tzn. jedynkę robiła z interny, ale potem dwójkę juz z 'lekarza rodzinnego' - jakby ktoś nie wiedział, od kilku lat mozna się w tym specjalizować). 3) Jesli chodzi o masazystę - gość jest naprawdę spoko, moja mama długo już do niego chodzi, i jeszcze zyje heh, a tak na serio, na razie krzywdy mi nie zrobił. Wiem, że szyja jest [...]
[...] i zwiększać obciążenie. Czyż to nie brzmi wspaniale i egzotycznie? A z efektów i tak jestem zadowolony. Po drugie Pavel pisze o treningu w nieco wyższym standardzie jeżeli chodzi o infrastrukturę. Jego rada: "na początek kup gryf olimpijski i 140 kg obciążenia" - wybacz - jest lekko ponad moje możliwości :-) Gdybym miał w domu/garażu sztangę, [...]
[...] robiłem 10L i 10P zamiast po 5 na stronę. Przepraszam. Próbowałem robić. Uchwyty do pompek tak wymęczyły skórę na dłoniach, że ćwiczenia z rotacją rączki ketla w dłoni nie wchodziły w grę. Zmieniłem odważnik i robiłem 16-tką ale nadrzut ze zwisu, a potem siedząc. Z siedzenia i zwisu dużo trudniej wyrzucić odważnik do góry. Odpada element pracy [...]
Pobiegałem wczoraj wieczorem. Dyszkę sieknąłem bez żadnego grymaszenia. Po obcym terenie, po nocy (zacząłem o 22:00) bałem się porozbijam gębę o chodniki, a nawaliła mi latarka czołówka. Wiedziałem od rana, że dobrze pobiegam. I dobrze pobiegałem. Zrobiłem czas lekko poniżej godziny, ale w ostatniej minucie ktoś do mnie zadzwonił i [...]
Co profesjonalny trening, to profesjonalny trening :-) Ładnie weszło. Okazało się, że odpowiednio potraktowana kulka, jedna kulka, 16 kg potrafi solidnie wymęczyć. Widać to na wykresie. Pierwsze dwie małe górki to rozgrzewka. Potem następuje 5 większych. 3 pierwsze to obwody do swingu do swingu, nadrzutu, przysiadu i wyciśnięcia i z powrotem. [...]
[...] czyli idealniej być nie może he wartości poniżej normy jak i powyżej mogą swiadczyć o problemach z nerami, moja dziewczyna ma juz bardziej odbiegające od normy wyniki jeśli chodzi o mocz i wyniki ciężaru mogą się różnić zalezne od postu od picia wody po 8h postu od wody ciężar będzie większy niż jak ktos pił dużo na noc i spał krótko U osoby [...]
[...] z ciezarowkami przez gory. I nadal sa to zawody sportowe. Dostac sie na start jest trudniej niz na MS w Kona. http://www.nxtri.com Moglbym tak dlugo - nie o to przeciez chodzi jednak. Ty mowisz o sporcie dla mas, dla mediow, gdzie pelno pieniedzy i ladnych ludzi. Wiadomo, ze wypadki w tv zle by wygladaly, zle sie sprzedawaly reklamy itp. [...]
Filmik fajny (chyba kiedyś widziałem jakąś krótszą wersję), chociaż kolarstwo ostatnio podupadło ;-) Swojego czasu połknąłem książki Armstronga.. Nawet mu wierzyłem, ale to inny temat. Przyznaję słuszność MaGorowi - DEEP 6 RKC to dobry trening. Trening, a nie zayebka! Nawet zaczerpnąłem z filmiku (przed obejrzeniem!) i jakoś po całym dniu pracy [...]
Denerwuje mnie to całe bieganie na LC. Nie, że siły brak, czy coś takiego. Przyczyna jest bardziej prozaiczna. Po 4 km zawartość jelit bardzo chce je opuścić. Znowu dzisiaj miałem "przerwę techniczną". Obwiniam o takie akcje pieczoną w maśle cebulę. Ta potrawa może być ciężka dla wątroby. Ale swoją 5-tkę zaliczyłem. Plan biegowy jest irytujący do [...]
[...] Zresztą dzień bez treningu to dzień stracony. Jeden trening i tak już mi przepadł. Później to się wiąże z konsekwencjami typu zakwasy spadki siły itd. Nie chcę przez to przechodzić }:-( |-) Poniedziałkowy trening to zawsze FBW siłowo i tu zawsze staram się progresować. Jak nie z ciężarem, to z powtórzeniami, albo chociaż ich jakością. Ale idąc [...]
[...] POMIARY SIŁOWE: WL 65kg x 7 teraz 80kg x 7 Low Bar Squats 70kg x 10 teraz 100kg x 6 OHP 42kg x 5 teraz 50kg x 5 Szkoda ale niestety tylko tyle jeśli chodzi o pomiary siłowe. POMIAR FAŁDY TŁUSZCZU: Miejsca pomiaru fałdu skórnego: Klatka piersiowa: Przekątny fałd mierzony w połowie odległości między przednią linią pachową [...]
[...] nie da sie zrobic albo trzebaby sie mocno nagimnastykowac zeby je wykonac bo obecnie lawki sa robione inaczej https://www.youtube.com/watch?v=SKt6Easu3NA Dzis wieczorkiem trening w Gravitanie jutro rno pomiary i cisniemy dalej :) Trzeba podtrzymac to co zrpbilem treningowo na obozie jesli chodzi chocby o wytrzymalosc nog i cisnac dalej .......
jesli chodzi o gainer tak jak wspomnialem GASPARI NUTRITION Real Mass w smaku jest wrecz genialny a pije wszystkie odzywki z woda i smakuje zacnie , z odzywek bialkowych teraz wcisnam muscletein z GAT'a smak truskawka tez dobry z woda ale nie zacny..:D wedlug mnie nie ma co patrzyć na ekonomie , bo to nie ma byc tanie tylko ma dzialac. Kiedys [...]
[...] Zarąbiście mi się ćwiczyło. Szczególnie plecy do wiosłowania hantlem. Potem dałem trochę luzu i tak szło powoli. Brat obok sprzatał i między seriami mu pomagałem i mi powychodziły długie przerwy po 2 minuty. Mimo wszystko triceps spompowany i było git. Jedyne, co mi nei pasuje to te wyprosty tułowia leżąc. Strasznie mi brakuje martwych ciągów, [...]
NIEGRUBY dziennik treningowy / Masa - siła - sprawność
